La capacité de concentration varie grandement d’un individu à l’autre. Sachez par contre que ne pas savoir se concentrer ou avoir des difficultés à le faire, n’est pas une fatalité. Vous pouvez en effet l’exercer et la développer comme tout autre capacité. Il faut pour cela apprendre à focaliser son attention sur un point précis le plus longtemps possible. Un exercice très utile et efficace pour cela consiste à méditer pour développer la concentration dans tous les aspects de votre vie.
Comment développer la concentration ?
Gèrer l’esprit trop éparpillé
Dans les philosophies orientales, l’esprit est souvent comparé à un jeune animal qui ne sait pas rester en place. Un animal qui ne supporte pas le calme ou le chemin droit. Pourtant, il peut être dressé pour supporter mieux ces états. La méditation est là pour vous aider à le faire.
En choisissant une méditation basée sur la focalisation, comme la méditation en pleine conscience, vous entraînerez votre esprit à rester concentrer.
Il ne s’agit bien sûr pas de priver l’esprit de cette énergie qui vous permet tant de découvertes et de plaisirs. Il sagit plutôt de la canaliser pour l’utiliser efficacement. Ainsi, plutôt que le la laisser se consumer dans des éparpillements et des sauts d’une idée à l’autre, elle est devient utile.
Pensez à votre esprit comme étant un cours d’eau que vous laisseriez courir à son gré alors que vous avez besoin de sa puissance. En le dirigeant, vous profitez pleinement de la puissance de l’eau. La malléabilité de l’esprit vous permet en plus de retrouver un cours d’eau libre quand vous le désirez.
Méditer pour s’améliorer
Le principe ne peut être plus simple. Vous devrez apprendre à diriger votre esprit, à le concentrer vers une idée unique. En méditant, il s’agit d’examiner et de comprendre vos rapports à l’extérieur et à vous-même etc, sans jamais vous laisser dériver de l’idée première.
Vous découvrirez rapidement que contraindre l’esprit n’est pas toujours la meilleure solution. Une résistance passive est parfois bien meilleure. Ainsi, quand des idées sans rapport viendront à la surface, vous aurez plutôt intérêt à les laisser passer plutôt que de chercher à les effacer.
Persévérer
Discipliner ainsi votre esprit vous demandera de faire face à des ruades, car vous ne serez pas toujours enclin à vous concentrer. Puis, parfois vous connaîtrez des périodes de profondes méditation, avec une conscience de plus en plus profonde. Souvent, la méditation se fera même plus longue que le temps que vous pensiez y consacrer.
Ne laissez aucun répit à votre esprit durant tout le temps que dure la séance de méditation. Revenez implacablement à votre objet premier dès que vous réalisez que vous vous en êtes éloigné. Il vous faudra pour cela vous observer en train de penser, ce qui demande un entraînement certain. Ainsi éduqué, votre esprit sera capable d’être plus concentré dans tous les domaines où vous en avez besoin.
Pratiquer et prendre son temps
On rechigne souvent à voir l’esprit comme un muscle, pourtant, avec toutes les limites propres à une telle comparaison, de nombreuses similitudes existent.
Vous devrez entraîner votre capacité de concentration par des exercices toujours plus difficiles à mesure que vous progressez. Ainsi, en sachant vous laisser du temps pour avancer. En cherchant à aller trop vite, vous n’obtiendrez qu’une lassitude et un refus de tout votre être à pratiquer. Ceci se manifestera comme un muscle blessé sous un effort trop important.
Il vous faudra du repos entre deux séances, c’est là le prix de la progression. Même si l’on pense que seul un travail acharné et sans relâche peut produire des résultats, il ne faut pas céder à la tentation d’en faire toujours plus.
Méditer pour développer la concentration est aussi une école de patience, sachez être exigent avec vous-même tout en laissant du temps à votre esprit. Il est encore comme un enfant que vous voulez faire grandir. Il a besoin de temps pour assimiler et pour changer.
Enfin, la méditation est une excellente méthode pour améliorer sa concentration. L’esprit est malléable et peut être utiliser pour du mieux. Et si vous pratiquez déjà ces techniques de concentration, la pratique régulière de la méditation en décuplera les effets !
Est-ce que la méditation vous aide à améliorer votre concentration ? Avez-vous des conseils pour aider les autres lecteurs à recentrer leur esprit ?
Sujets abordés dans l’article :
- Développer la concentration avec la méditation
- Déditation pour développer la concentration
- Méditer pour améliorer la concentration
- Méditer pour améliorer sa concentration
- Technique de méditation pour développer la concentration