La méditation est souvent perçue comme une pratique relaxante, mais dont l’effet profite exclusivement à l’esprit, pas au corps. En effet, quand vous pensez « je dois perdre du poids », vous aurez plutôt tendance à vous voir faire plus d’exercice et à suivre un régime. Pourtant, la première étape de ces deux méthodes se passe fondamentalement dans votre tête. Nous allons donc voir comment on peut pratiquer efficacement la méditation pour maigrir.
Comment la méditation peut m’aider à perdre du poids ?
Nous savons, oui, que faire du sport et manger plus équilibré nous aidera à perdre du poids. Et pourtant, il nous arrive d’abandonner en route, de perdre l’indispensable détermination pour mener à bien les efforts et les sacrifices nécessaires. Et ça, c’est dans la tête que ça se passe. La méditation, menée avec un peu de sérieux, peut nous apporter ce sursaut de discipline et cette force nécessaire pour pouvoir réellement passer à l’acte.
Pourquoi l’association « Sport & Régime » échoue souvent ?
Les régimes échouent souvent en fin de compte parce qu’ils ne préparent pas à un changement de mode de vie. Une perte de poids à long terme requière un changement de mode de vie auquel il est souvent difficile de se conforter. Par exemple, honnêtement, si vous vous êtes déjà imposé(e) un régime, ne vous êtes-vous jamais « récompensé(e) » après un effort ou une privation jugée difficile ? Que voilà pourtant une mesure contre-productive !
Et bien, la méditation peut vous aider à rester déterminé(e) pour garder le cap.
La pratique de la méditation en elle-même
Vous trouverez sur ce blog de nombreux conseils concernant la pratique de la méditation.
Les bases, on va dire que vous les connaissez : le calme extérieur, qui vous aidera à trouver le calme intérieur et vice-versa. La maîtrise de votre respiration, qui vous conférera la maîtrise de vos pensées. L’objectif est toujours de briser les contraintes de la vie que vous subissez, ne serait-ce que 10 minutes tous les jours. (Si possible !)
Concernant la perte de poids, notre objectif est de focaliser notre volonté dans le renforcement de notre détermination. Quelques affirmations positives, énoncées d’une voix calme et claire, seront d’une grande aide car il est très important de s’entendre. Ces phrases, qui n’ont pas besoin d’être des incantations magiques, pourraient ressembler à : « Je perds du poids dès aujourd’hui. Je fais plus d’exercice. Je mange moins. Je mange mieux. Je mange en pleine conscience.»
Voilà le genre de mantra que vous pourriez réciter. Les mantras fonctionnent pour les bouddhistes depuis 25 siècles et depuis encore plus longtemps pour les hindouistes. Alors, il y a un risque que ça fonctionne aussi pour vous, non ?
Raccourcir les méditations au besoin
Si vous avez un emploi du temps compliqué, il est pratique de régler une alarme pour limiter la durée. Evidemment, en ce qui concerne le son de l’alarme, choisissez en un qui est doux. Évitez les sonneries agressives ou vous risqueriez de perdre le bénéfice de ce que vous venez tout juste de réaliser !
Sortez de méditation doucement, tranquillement, comme si vous aviez tout le temps du monde.
Effets de la méditation
Après une bonne séance, vous devriez vous sentir plus calme et plus équilibré(e). Vous verrez que le désir compulsif de dévorer n’importe quoi devrait avoir disparu ou être moins fort. Au pire, oui c’est cliché, mais un thé (non sucré) ne contient aucune calorie. Celui-ci vous donnera l’impression de vous remplir l’estomac.
Pratiquée régulièrement, la méditation vous aidera aussi à combattre ces petits creux dévastateurs surgissant entre les repas…
Alors que la méditation peut sembler un étrange moyen de maigrir, après avoir lu ces lignes, nous espérons que vous aurez compris que son intérêt réside dans le fait qu’elle peut vous aider à rester déterminé(e) quant à vos objectifs. Oui, il est possible de penser à la méditation pour maigrir, car c’est un outil, un atout.
D’un autre côté, si vous connaissez d’autres moyens de garder la motivation, n’hésitez pas à les partager avec nous !
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Sujets abordés dans l’article :
- Maigrir en méditant
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